התעמלות בונה עצם | סמדר איל
על סמדר וכמה קל וחשוב להתעמל בבית
סמדר אייל היא בוגרת מכון וינגייט והמייסדת של המרכז הארצי להתעמלות בונה עצם (1988). במהלך השנים פיתחה סמדר תרגילים המותאמים לבני הגיל השלישי והניתנים לביצוע בכל בית. התעמלות בונה עצם מבוססת על פיתוח גמישות וחיזוק השרירים באזורי גוף המועדים לשברים, ובכך מסייעת לגוף לספוג נפילות או מכות באופן משופר. חובה לראות וללמוד.
1. להימתח עם מערוך
בעזרת חפץ כל כך פשוט הנמצא בכל בית, ניתן אפילו לתרגל תוך כדי אפיה… היכנסו.
2. לדחוף את הקיר
כיצד אפשר לחזק את גמישות הגוף וחוזק השרירים באמצעות תרגילים פשוטים וקיר אחד בבית.
3. להתעמל מול המחשב
רובנו מבלים זמן רב מול המחשב או המסך בישיבה סטאטית, בואו נלמד איך לרענן ולנצל את הישיבה לכמה תרגילים קלים ופשוטים שישפרו מיידית את המצב.
4. להתפתל עם המשקוף
בואו נלמד לנצל את המקום שממנו נכנסים ויוצאים לכל חדר בבית - וכיצד אפשר לחזק באמצעותו את גופנו.
